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8:00
体重62.4kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.2kg
体脂肪率23.4%
筋肉量46.6kg
昼飯前に《開始16:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」）】
《中断17:22》
晩飯前に《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「8→11→22」）】
《終了20:20》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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141.5 lb
Lost so far: 12.8 lb.
Still to go: 15.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 January 2024:
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3378 kcal
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Fat: 95.47g | Prot: 190.85g | Carb: 460.69g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, どら焼き, エビの天ぷら, 生卵, そば. more...
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gaining 3.1 lb a week
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