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4:45
体重63.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.3kg
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139.1 lb
Lost so far: 15.2 lb.
Still to go: 13.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 January 2024:
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2926 kcal
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Fat: 160.82g | Prot: 171.49g | Carb: 200.25g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: 大根おろし, 鯖の塩焼き, マグロの刺身, ほうれん草のおひたし. Snacks/Other: ローソン からあげクン七味唐からし, ローソン Lチキ レッド, ローソン からあげクン七味唐からし, ローソン Lチキ レッド. more...
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losing 9.3 lb a week
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