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4:30
体重63.4kg
体脂肪率20.7%
筋肉量47.7kg
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139.8 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 January 2024:
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4526 kcal
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Fat: 154.96g | Prot: 145.56g | Carb: 441.30g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: ほうれん草のおひたし, カボチャの煮物, カボチャの煮物, マグロの刺身, マグロの刺身. Snacks/Other: バナナ, エースコック ブタキムラーメン, 湖池屋 ストロング鬼コンソメ, 湖池屋 カラムーチョ (60g), カルビー ピザポテト (63g), サントリー 角ハイボール 濃いめ, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, キリンビール キリンラガー, サッポロビール エビスビール, サッポロビール 黒ラベル. more...
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losing 9.3 lb a week
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