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6:30（起床時）
体重62.4kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重63.6kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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140.2 lb
Lost so far: 14.1 lb.
Still to go: 14.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 18 January 2024:
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2022 kcal
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Fat: 87.15g | Prot: 136.56g | Carb: 174.94g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 20.1 lb a week
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