|
1月14日
24:30（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月15日
11:00（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月16日
9:00 （起床時）
体重61.9kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
1月17日
4:15（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.1kg
1月16日
晩飯前に《開始16:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「9→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」）】
《終了18:44》
以上。
¬＝｜oO(横になって気付いたら寝てました。
¬°｜oO(マイペース大事。
|
137.3 lb
Lost so far: 17.0 lb.
Still to go: 11.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 January 2024:
|
2448 kcal
|
Fat: 115.99g | Prot: 147.68g | Carb: 207.47g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 生卵, 吉野家 みそ汁. Dinner: ほうれん草のおひたし, カボチャの煮物, カボチャの煮物, マグロの刺身, マグロの刺身. Snacks/Other: ローソン Lチキ レッド, ローソン からあげクン レッド. more...
|
losing 1.0 lb a week
|