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4:45
体重62.3kg
体脂肪率20.4%
筋肉量47.0kg
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137.3 lb
Lost so far: 17.0 lb.
Still to go: 11.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 December 2023:
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4232 kcal
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Fat: 207.50g | Prot: 123.95g | Carb: 373.80g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: 吉野家 半熟玉子, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. Snacks/Other: ローソン ビーフの旨みカレーパン, バナナ, 湖池屋 カラムーチョ ホットチリ味, キリンビール クラシックラガー, サントリー プレミアムモルツ, サッポロビール 琥珀エビス プレミアムアンバー. more...
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losing 12.3 lb a week
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