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4:30
体重61.5kg
体脂肪率20.6%
筋肉量46.2kg
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135.6 lb
Lost so far: 18.7 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 December 2023:
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2831 kcal
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Fat: 173.29g | Prot: 128.57g | Carb: 196.62g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. Dinner: 吉野家 ねぎラー油, 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 吉野家 半熟玉子. Snacks/Other: ローソン Lチキ レッド, ローソン からあげクン レッド. more...
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losing 3.1 lb a week
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