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11月24日
24:45（帰宅時）
体重62.7kg
体脂肪率19.0%
筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11月25日
5:30（起床時）
筋肉量62.2kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11月26日
5:00（起床時）
体重61.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量45.0kg
朝食後に《開始9:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了9:58》
昼飯前に《開始14:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断15:37》
晩飯前に《再開19:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「6→10→10」）】
《終了20:07》
以上。
¬＝｜oO(気付いたら寝てました。
¬°｜oO(そして今日は飲みます。
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134.7 lb
Lost so far: 19.6 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 26 November 2023:
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383 kcal
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Fat: 31.82g | Prot: 17.63g | Carb: 9.62g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. more...
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losing 12.3 lb a week
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