|
17:30
体重60.5kg
体脂肪率23.5%
筋肉量43.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重61.7kg
体脂肪率22.8%
筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始18:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断19:12》
昼飯を食べてから《再開20:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」）】
《終了20:36》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
136.0 lb
Lost so far: 18.3 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 November 2023:
|
1096 kcal
|
Fat: 66.32g | Prot: 82.97g | Carb: 42.88g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵. Dinner: ゆで卵, ミツカン ほね元気, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ. Snacks/Other: はちみつ. more...
|
steady weight
|