ヤママユガ's Journal, 16 November 2023

6:30（帰宅時）
体重62.1kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.9kg

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11:45（起床時）
体重61.9kg
体脂肪率20.6%
筋肉量46.6kg

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19:00（二度寝後）
体重61.3kg
体脂肪率22.5%
筋肉量45.0kg

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23:30（就寝前）
筋肉量61.7kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.1kg

¬＝｜oO(眠い時は素直に寝るのが一番。

136.0 lb Lost so far: 18.3 lb.    Still to go: 10.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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1096 kcal

Fat: 66.32g | Prot: 82.97g | Carb: 42.88g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵. Dinner: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, ミツカン ほね元気. Snacks/Other: はちみつ. more...