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4:30
体重61.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量46.4kg
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136.5 lb
Lost so far: 17.9 lb.
Still to go: 10.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 November 2023:
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2452 kcal
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Fat: 148.49g | Prot: 112.77g | Carb: 172.92g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 半熟玉子. Snacks/Other: ローソン からあげクン レッド. more...
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losing 7.7 lb a week
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