distrinaif's Journal, 10 November 2023

penurunan tiap minggu cm 0,3 gram tp lumayan bgt lho kalo konsisten😄 YSSA (yg selow selow aja)

128.7 lb Lost so far: 3.5 lb.    Still to go: 7.5 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1430 kcal

Fat: 55.01g | Prot: 78.00g | Carb: 152.69g.   Breakfast: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Lunch: Mie Gacoan Mie Iblis, Mie Gacoan Lumpia Udang. Dinner: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. more...