ヤママユガ's Journal, 12 October 2023

10月11日
6:30（帰宅時）
体重62.9kg
体脂肪率18.8%
筋肉量48.4kg

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15:30（起床時）
体重62.3kg
体脂肪率20.6%
筋肉量46.9kg

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10月12日
4:00（起床時）
体重62.0kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.1kg

¬＝｜oO(昨日は横になって、ゆっくりしてたら寝てました。

¬°｜oO(細かい事は気にしないのが一番。

136.7 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 11.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2227 kcal

Fat: 133.39g | Prot: 98.47g | Carb: 164.82g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Dinner: 吉野家 半熟玉子, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. more...