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6:30（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率19.1%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.0kg
体脂肪率23.4%
筋肉量46.4kg
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了18:33》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(体組成計の電池が無くなったので新しくしました。
¬＝｜oO(約4年で無くなったので、凄い長持ちしますね。
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141.1 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 15.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 October 2023:
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2611 kcal
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Fat: 116.64g | Prot: 164.24g | Carb: 227.02g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ローソン からあげクンザパンチ, ローソン からあげクン レッド. more...
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gaining 18.5 lb a week
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