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7:00（帰宅時）
体重64.2kg
体脂肪率17.3%
筋肉量50.3kg
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15:00（起床時）
体重63.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.4kg
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23:45（就寝前）
体重63.4kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.5kg
¬＝｜oO(マイペース大事。
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139.8 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 14.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 September 2023:
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2286 kcal
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Fat: 95.72g | Prot: 139.45g | Carb: 217.59g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 23.1 lb a week
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