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8:45（帰宅時）
体重63.5kg
体脂肪率17.5%
筋肉量49.7kg
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15:45（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率21.7%
筋肉量46.1kg
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23:45（就寝前）
体重62.5kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.2kg
晩飯前に、マッサージガンを使用。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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137.8 lb
Lost so far: 16.5 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 September 2023:
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2525 kcal
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Fat: 103.86g | Prot: 177.22g | Carb: 226.24g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, そば, 生卵. more...
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gaining 1.5 lb a week
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