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4:30
体重61.5kg
体脂肪率19.8%
筋肉量46.7kg
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135.6 lb
Lost so far: 18.7 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 September 2023:
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3854 kcal
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Fat: 185.70g | Prot: 124.74g | Carb: 296.91g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 牛丼特盛, 生卵, 吉野家 みそ汁. Dinner: 生卵, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. Snacks/Other: 湖池屋 カラムーチョ ホットチリ味, 伊藤ハム ハバネロビアスティック, グリコ CRATZペッパーベーコン, サントリー 角ハイボール 濃いめ, アサヒビール アサヒ生ビール黒生, アサヒビール スーパードライ. more...
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losing 15.4 lb a week
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