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9月10日
6:30（帰宅時）
体重61.7kg
体脂肪率16.2%
筋肉量49.0kg
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11:00（起床時）
体重61.7kg
体脂肪率20.7%
筋肉量46.3kg
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9月11日
5:00（出勤前）
体重61.5kg
体脂肪率23.0%
筋肉量44.8kg
昼飯前に《開始14:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→12→15」「9→12→15」「8→12→15」「9→12→15」「8→12→15」）】
《中断14:44》
間食前に《再開19:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→13→15」「8→13→15」「8→10→15」「9→11→15」「7→10→15」）】
《終了19:43》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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135.6 lb
Lost so far: 18.7 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 September 2023:
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2222 kcal
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Fat: 133.16g | Prot: 97.81g | Carb: 164.32g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. Dinner: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 生卵. more...
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gaining 0.8 lb a week
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