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9月5日
6:30（帰宅時）
体重61.4kg
体脂肪率14.1%
筋肉量50.0kg
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13:30（起床時）
体重61.3kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.2kg
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9月6日
5:00（出勤前）
体重62.6kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.8kg
寝る前に《開始7:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了7:30》
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(気付いたら寝る事あるよね。
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138.0 lb
Lost so far: 16.3 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 September 2023:
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2222 kcal
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Fat: 133.16g | Prot: 97.81g | Carb: 164.32g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. Dinner: 生卵, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. more...
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gaining 3.9 lb a week
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