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8月28日
6:30（帰宅時）
体重61.5kg
体脂肪率16.2%
筋肉量48.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:15（起床時）
体重61.0K
体脂肪率19.8%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
8月29日
4:00
体重61.6kg
体脂肪率21.9%
筋肉量45.6kg
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了18:12》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(気付いたら寝ていて、そして晩に目覚めました。
¬＝｜oO(このまま起きて、今日は飲みます。
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135.8 lb
Lost so far: 18.5 lb.
Still to go: 10.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 August 2023:
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383 kcal
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Fat: 31.82g | Prot: 17.63g | Carb: 9.62g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. more...
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gaining 0.8 lb a week
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