9:00(帰宅時) 体重62.2kg 体脂肪率16.9% 筋肉量49.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:00(起床時) 体重61.7kg 体脂肪率21.4% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重62.6kg 体脂肪率22.2% 筋肉量46.2kg
¬=|oO(マイペース大事。
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138.0 lb
Lost so far: 16.3 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 August 2023:
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2731 kcal
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Fat: 100.46g | Prot: 164.87g | Carb: 299.34g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, サラダクラブ ミックスサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. Snacks/Other: はちみつ, 生卵, そば. more...
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gaining 12.3 lb a week
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