ヤママユガ's Journal, 04 August 2023

8月3日
6:30（帰宅時）
体重62.1kg
体脂肪率16.3%
筋肉量49.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:15（起床時）
体重61.5kg
体脂肪率22.0%
筋肉量45.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.7kg
体脂肪率21.8%
筋肉量47.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
8月4日（出勤前）
5:00
体重52.8kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.6kg

138.5 lb Lost so far: 15.9 lb.    Still to go: 12.8 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1910 kcal

Fat: 107.10g | Prot: 117.21g | Carb: 142.86g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン 旨辛豚キムチ（163Kcal、P9.5、F7.9、C15.7）, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー（kcal200、P15.5、F11.6、C10.3）, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン ハムたまごサンド, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...