|
14:00（帰宅時）
体重60.6kg
体脂肪率21.2%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重60.6kg
体脂肪率21.2%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.2kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.0kg
昼飯前に《開始16:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「10→10→10」「9→10→10」）】
《中断16:49》
間食前に《再開19:25》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「8→10→10」）】
《終了20:23》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
137.1 lb
Lost so far: 17.2 lb.
Still to go: 11.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 July 2023:
|
2142 kcal
|
Fat: 84.08g | Prot: 130.29g | Carb: 219.47g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). more...
|
gaining 10.8 lb a week
|