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4:15
体重61.5kg
体脂肪率20.6%
筋肉量46.3kg
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135.6 lb
Lost so far: 18.7 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 July 2023:
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2943 kcal
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Fat: 126.39g | Prot: 162.20g | Carb: 312.23g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン バゲットサンド ジャークチキン（294Kcal、P15.1、F16.7、C21.6）, バナナ, セブンイレブン 濃厚な味わい照焼チキンとたまごサンド（364Kcal、P15.5、F23.0、C24.3）, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー（150Kcal、P11.7、F9.2、C6.7）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン 冷しぶっかけとろろそば（334Kcal、P13.0、F2.9、C66.5）, ダノン オイコス ブルーベリー, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン 冷しぶっかけとろろそば（334Kcal、P13.0、F2.9、C66.5）, ダノン オイコス ブルーベリー, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 10.8 lb a week
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