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4:00
体重62.1kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.9kg
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136.9 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 11.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 July 2023:
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2590 kcal
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Fat: 112.80g | Prot: 125.91g | Carb: 280.94g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン ベーコンとチーズのナポリタン（491Kcal、P17.7、F12.1、C80.5）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブン-イレブン ハムとたまごのサンド, セブンイレブン ねぎ塩豚カルビ弁当(麦飯), セブンイレブン たんぱく質10g カニカマバー, ダノン オイコス ブルーベリー, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 12.3 lb a week
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