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44:5
体重61.5kg
体脂肪率22.3%
筋肉量45.3kg
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135.6 lb
Lost so far: 18.7 lb.
Still to go: 9.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 July 2023:
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3572 kcal
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Fat: 140.41g | Prot: 153.52g | Carb: 350.51g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン にんにく増し大盛ぺぺロンチーノ（792Kcal、P35.5、F29.6、C101.2）, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン 煉羊羹, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー（150Kcal、P11.7、F9.2、C6.7）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Snacks/Other: ローソン いか天と海老天, グリコ CRATZペッパーベーコン, 伊藤ハム ハバネロビアスティック, アサヒビール スーパードライ, アサヒビール アサヒ生ビール黒生, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, ウィルキンソン 炭酸水. more...
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losing 17.0 lb a week
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