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4:00
体重61.1kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.0kg
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134.7 lb
Lost so far: 19.6 lb.
Still to go: 9.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 July 2023:
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2206 kcal
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Fat: 98.40g | Prot: 139.78g | Carb: 215.87g.
Breakfast: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ミックスナッツ. Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン 大盛明太マヨのスパゲティ, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー（150Kcal、P11.7、F9.2、C6.7）, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 7.7 lb a week
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