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4:15
体重61.2kg
体脂肪率21.2%
筋肉量45.7kg
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134.9 lb
Lost so far: 19.4 lb.
Still to go: 9.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 June 2023:
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2080 kcal
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Fat: 94.30g | Prot: 138.41g | Carb: 192.04g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン 冷しぶっかけとろろそば（334Kcal、P13.0、F2.9、C66.5）, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー（150Kcal、P11.7、F9.2、C6.7）, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン チキンステーキ山わさび入りソース使用（366Kcal、P34.0、F14.4、C25.9）, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 10.8 lb a week
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