10:00 体重60.1kg 体脂肪率21.8% 筋肉量44.5kg
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21:30 体重60.7kg 体脂肪率21.7% 筋肉量45.0kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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133.8 lb
Lost so far: 20.5 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 27 June 2023:
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2189 kcal
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Fat: 87.31g | Prot: 137.02g | Carb: 213.80g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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losing 12.3 lb a week
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