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7:00（帰宅時）
体重59.9kg
体脂肪率16.4%
筋肉量47.5kg
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15:00（起床時）
体重58.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.7kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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134.3 lb
Lost so far: 20.1 lb.
Still to go: 8.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 June 2023:
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2248 kcal
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Fat: 97.80g | Prot: 137.82g | Carb: 201.80g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー ツナマヨ具だくさん, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー ツナマヨ具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Other: 日東紅茶 しょうが紅茶, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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gaining 9.3 lb a week
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