5月31日 8:45(帰宅時) 体重59.2kg 体脂肪率14.7% 筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:15(起床時) 体重58.8kg 体脂肪率17.1% 筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 6月1日 5:00(出勤前) 体重60.0kg 体脂肪率19.4% 筋肉量45.8kg
¬=|oO(物凄く寝ても良いじゃない。
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132.3 lb
Lost so far: 22.0 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 01 June 2023:
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2896 kcal
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Fat: 141.59g | Prot: 197.99g | Carb: 243.61g.
Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー(150Kcal、P11.7、F9.2、C6.7), セブンイレブン グリルチキンのガーリックトマトパスタ, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン 濃厚な味わい照焼チキンとたまごサンド(364Kcal、P15.5、F23.0、C24.3), セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン 濃厚な味わい照焼チキンとたまごサンド(364Kcal、P15.5、F23.0、C24.3), セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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gaining 3.1 lb a week
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