|
5:00
体重59.1kg
体脂肪率21.6%
筋肉量43.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重59.6kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.3kg
晩飯前に《開始22:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:22》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
131.4 lb
Lost so far: 22.9 lb.
Still to go: 5.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 May 2023:
|
2006 kcal
|
Fat: 85.71g | Prot: 143.69g | Carb: 166.77g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: カゴメ 高リコピントマト, 関西スーパー コクと甘みの枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
|
losing 9.3 lb a week
|