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5月20日
24:45（帰宅時）
体重59.4kg
体脂肪率16.8%
筋肉量46.8kg
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5月21日
15:00（起床時）
体重59.3kg
体脂肪率18.9%
筋肉量45.6kg
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23:45（就寝前）
体重60.2kg
体脂肪率21.5%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(何もしない日が多くても良いじゃない。
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132.7 lb
Lost so far: 21.6 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 May 2023:
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1966 kcal
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Fat: 88.12g | Prot: 143.32g | Carb: 149.90g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー コクと甘みの枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 26.2 lb a week
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