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8:45（帰宅時）
体重58.2kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.8kg
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14:45（起床時）
体重58.1kg
体脂肪率17.1%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重59.2kg
体脂肪率20.3%
筋肉量44.7kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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130.5 lb
Lost so far: 23.8 lb.
Still to go: 4.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 May 2023:
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1899 kcal
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Fat: 93.60g | Prot: 118.45g | Carb: 149.00g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サラダクラブ ミックスサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモン. Snacks/Other: はちみつ. more...
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losing 3.1 lb a week
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