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6:45（帰宅時）
体重59.6kg
体脂肪率16.0%
筋肉量47.5kg
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17:15（起床時）
体重58.9kg
体脂肪率16.8%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（晩飯前）
体重59.9kg
体脂肪率19.1%
筋肉量45.9kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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132.1 lb
Lost so far: 22.3 lb.
Still to go: 6.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 April 2023:
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1923 kcal
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Fat: 96.22g | Prot: 136.68g | Carb: 131.77g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 北海道小粒納豆, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモンの刺身. more...
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losing 17.0 lb a week
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