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5:00（出勤前）
体重61.0kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.8kg
4月18日
昼飯前に《開始23:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「7→10→20」「8→10→20」「6→10→20」「7→10→20」「6→10→20」）】
《終了24:45》
以上。
¬＝｜oO(たまには、こんな時間に筋トレするのも良いよね。
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134.5 lb
Lost so far: 19.8 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 April 2023:
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2294 kcal
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Fat: 101.00g | Prot: 119.41g | Carb: 255.16g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン お出汁のきいた牛カレーうどん（560Kcal、P24.2、F15.9、C83.8）, セブンイレブン 緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え, バナナ, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン とろっとゆでたまご, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン こんがり焼いたクリーミーソースの海老ドリア（455Kcal、P15.3、F14.7、C67.0）, セブンイレブン とろっとゆでたまご. more...
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gaining 43.2 lb a week
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