|
6:30（帰宅時）
体重58.4kg
体脂肪率17.1%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
18:15（起床時）
体重57.8kg
体脂肪率17.1%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重59.5kg
体脂肪率20.6%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
|
131.2 lb
Lost so far: 23.1 lb.
Still to go: 5.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 13 April 2023:
|
2109 kcal
|
Fat: 92.91g | Prot: 139.70g | Carb: 180.08g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 金ゴマいなり寿司5個, ミツカン 金のつぶ 麹の旨み, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|