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14:30
体重58.4kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重59.8kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.5kg
昼飯前に《開始17:15》
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30、30、30）】
《中断17:29》
間食前に《再開21:00》
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30、30、30）】
《終了21:17》
晩飯前に《開始22:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:47》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(左手首に少し違和感あり。
¬＝｜oO(違和感を見逃さない事、大切。
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131.8 lb
Lost so far: 22.5 lb.
Still to go: 6.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 April 2023:
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2198 kcal
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Fat: 89.05g | Prot: 135.50g | Carb: 215.07g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, ゆで卵, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水. Dinner: ミツカン ほね元気, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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losing 3.1 lb a week
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