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6:30（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率16.5%
筋肉量45.2kg
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15:30（起床時）
体重56.4kg
体脂肪率15.7%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重57.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.2kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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127.6 lb
Lost so far: 26.7 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 January 2023:
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1880 kcal
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Fat: 87.45g | Prot: 130.08g | Carb: 146.42g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 6.2 lb a week
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