4:15 体重57.2kg 体脂肪率15.5% 筋肉量45.8kg
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23:45 体重57.8kg 体脂肪率16.1% 筋肉量45.9kg
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127.4 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 January 2023:
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2261 kcal
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Fat: 120.76g | Prot: 126.89g | Carb: 179.84g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン ピリ辛白菜スタミナラーメン, セブンイレブン BIGポークフランク, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンプレミアム しっとり焼豚切落し, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 3.1 lb a week
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