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6:00（帰宅時）
体重56.6kg
体脂肪率15.4%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
19:30（起床時）
体重55.9kg
体脂肪率17.4%
筋肉量43.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.8kg
体脂肪率18.4%
筋肉量44.7kg
昼飯前に《開始20:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:45》
以上。
¬＝｜oO(睡眠大事。
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127.4 lb
Lost so far: 26.9 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 24 November 2022:
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2023 kcal
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Fat: 95.31g | Prot: 128.90g | Carb: 166.10g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー 鴨ねぎロースト（九条ねぎ使用）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, サントリーフーズ GREEN DA・KA・RA. more...
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gaining 12.3 lb a week
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