4:30 体重56.3kg 体脂肪率15.4% 筋肉量45.1kg
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23:30 体重57.0kg 体脂肪率14.1% 筋肉量46.4kg
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125.7 lb
Lost so far: 28.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 November 2022:
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2545 kcal
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Fat: 108.71g | Prot: 125.32g | Carb: 290.07g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン 炙り鷄の特製親子丼(501Kcal、P22、F11.7、C78.2), セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン とろっとゆでたまご. Dinner: ガトーフェスタハラダ グーテ・デ・ロワ, サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン 黒マー油の風味広がる豚骨焼ラーメン(642Kcal、P25.6、F27.8、C75.5), セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, ダノン オイコス ブルーベリー, バナナ. more...
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losing 3.1 lb a week
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