4:15 体重55.6kg 体脂肪率15.1% 筋肉量44.8kg
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23:30 体重56.3kg 体脂肪率14.7% 筋肉量45.5kg
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124.1 lb
Lost so far: 30.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 29 October 2022:
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2523 kcal
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Fat: 122.10g | Prot: 133.30g | Carb: 243.22g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン 牛カレーうどん, セブンイレブン さっぱり旨辛キムチ鍋(244Kcal、P18.4、F12.4、C17.5), セブンイレブン シャキシャキ野菜のバンバンジー(235Kcal、P19.8、F14.8、C7.2), セブンイレブン とろっとゆでたまご, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, ダノン オイコス ブルーベリー, バナナ, 明治 十勝カマンベール (15g). more...
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gaining 4.6 lb a week
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