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8:00（帰宅時）
体重56.2kg
体脂肪率10.6%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:30（起床時）
体重55.8kg
体脂肪率12.8%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.0kg
体脂肪率17.7%
筋肉量44.5kg
昼飯前に《開始13:05》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了13:33》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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125.7 lb
Lost so far: 28.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 04 October 2022:
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2466 kcal
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Fat: 116.33g | Prot: 148.36g | Carb: 213.90g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 3種野菜のかき揚げそば, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, サントリー プレミアムボス ブラック, サントリーフーズ 伊右衛門. more...
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losing 18.5 lb a week
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