|
9月29日
6:00（帰宅時）
体重56.1kg
体脂肪率12.4%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:00（起床時）
体重55.3kg
体脂肪率13.7%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
26:00（風呂後）
体重55.4kg
体脂肪率14.1%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
9月30日
5:00（出勤前）
体重55.6kg
体脂肪率15.9%
筋肉量44.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 （帰宅時）
体重55.9kg
体脂肪率12.1%
筋肉量46.6kg
¬＝｜oO(9月29日は少し仮眠するつもりが、思いっきり寝てました。
|
123.2 lb
Lost so far: 31.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 30 September 2022:
|
2603 kcal
|
Fat: 127.82g | Prot: 128.63g | Carb: 238.02g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 明治 十勝カマンベール (15g), セブンイレブン 大盛！ベーコンのペペロンチーノ, セブンイレブン 照焼チキンとたまごサンド, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン どら焼き, セブンイレブン 栗まんじゅう, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
|
gaining 5.4 lb a week
|