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15:15
体重55.8kg
体脂肪率16.3%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:80
体重55.9kg
体脂肪率15.2%
筋肉量44.9kg
間食前に《開始20:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《中断20:14》
晩飯前に《再開21:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:28》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(昨日から今日にかけての、この体重変化は、食べ物の大半は水だという事の証明になります。
¬＝｜oO(晩は風呂上がりトイレ後に体重を計りました。
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123.2 lb
Lost so far: 31.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 17 September 2022:
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1824 kcal
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Fat: 85.68g | Prot: 128.56g | Carb: 136.30g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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losing 21.6 lb a week
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