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8:30（帰宅時）
体重55.9kg
体脂肪率12.2%
筋肉量46.5kg
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16:30（起床時）
体重55.3kg
体脂肪率17.5%
筋肉量43.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.1kg
体脂肪率18.0%
筋肉量44.4kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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125.9 lb
Lost so far: 28.4 lb.
Still to go: 0.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 September 2022:
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2132 kcal
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Fat: 89.83g | Prot: 140.41g | Carb: 193.21g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ, サントリー BLACK BOSS. more...
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gaining 20.1 lb a week
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