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4:30
体重55.8kg
体脂肪率16.0%
筋肉量44.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重56.2kg
体脂肪率13.2%
筋肉量46.3kg
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123.9 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 August 2022:
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2489 kcal
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Fat: 141.40g | Prot: 141.45g | Carb: 175.78g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン ピリ辛仕立てのバンバンジーサラダ（234kcal、P18.9、F13.5、C10.5）, セブンイレブン とろろを味わう冷たいおそば, セブンイレブン ゴーヤとツナのサラダ（54Kcal、P3.1、F3.1、C4.3）, セブンイレブン やわらかほうれん草とベーコンのサラダ（129kcal、P3.5、F11.1、C4.3）, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: 煎餅, セブンイレブン バゲッドサンド スモークチキン&クリームチーズ, セブンイレブン 照焼チキンとたまごサンド(L), セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー（kcal200、P15.5、F11.6、C10.3）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 9.3 lb a week
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