8月18日 11:00 体重55.1kg 体脂肪率15.0% 筋肉量44.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 8月19日 9:00 体重57.8kg 体脂肪率16.2% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30 体重58.0kg 体脂肪率16.9% 筋肉量45.7kg
¬=|oO(たまに飲む酒は美味い。
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127.9 lb
Lost so far: 26.5 lb.
Still to go: 2.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 August 2022:
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3351 kcal
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Fat: 143.69g | Prot: 171.20g | Carb: 269.66g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: QBB チーズデザート バニラ (15g), 日本酒, エースコック CoCo壱番屋監修カレーラーメン, 日清食品 カップヌードル 辛麺, ミツカン 純リンゴ酢, たこ焼き, ゆで卵. Dinner: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), いなば食品 スーパーノンオイルライトツナ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: はちみつ. more...
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gaining 15.4 lb a week
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