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4:30（起床時）
体重56.6kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（帰宅時）
体重56.5kg
体脂肪率12.6%
筋肉量46.8kg
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124.6 lb
Lost so far: 29.8 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 August 2022:
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2036 kcal
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Fat: 104.92g | Prot: 119.03g | Carb: 163.82g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン インド風スパイシー炊き込みご飯エリックサウス監修チキンビリヤニ国産米使用, セブンイレブン やわらかほうれん草とベーコンのサラダ（129kcal、P3.5、F11.1、C4.3）, セブンイレブン ゴーヤとツナのサラダ（54Kcal、P3.1、F3.1、C4.3）, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Dinner: セブンイレブン 魯加監修 炭火焼きチキンティッカ, セブンイレブン 黒胡椒のスパイシーな風味ビーフジャーキー, セブンイレブン 煉羊羹, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. more...
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losing 9.3 lb a week
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